Способы лечения бурсита коленного сустава

СОДЕРЖАНИЕ
0
33 просмотров
01 июня 2019

Бурсит коленного сустава – это достаточно распространенное заболевание, характеризующееся воспалением синовиальной сумки (бурсы) и скоплением в ней жидкости. Лечение бурсита коленного сустава в основном ведется консервативными методами, хирургическое вмешательство (пункция или операция) требуется редко. Тактику и способы терапии определяет исключительно лечащий врач.

Домашнее лечение бурсита

При остром бурсите или обострении хронического необходимо обеспечить покой колену и иммобилизовать сустав эластичным бинтом или ортезом. Как правило, назначаются мази, содержащие нестероидные противовоспалительные препараты (Диклофенак, Ортофен, Вольтарен, Быструм гель). Эти средства хорошо снимают боль и уменьшают воспалительные процессы. Наряду с медикаментозными препаратами при лечении бурсита хороший эффект дают народные методы.

Компрессы

Компрессы – один из самых популярных способов лечения бурсита и других проблем с суставами в домашних условиях. Компресс обеспечивает расширение сосудов кожи и глубоких тканей на протяжении нескольких часов, что приводит к уменьшению венозного застоя и воспалительной инфильтрации. Вследствие этого обеспечивается болеутоляющий и рассасывающий эффект. Прежде, чем наложить тот или иной вид компресса, нужно убедиться в отсутствии противопоказании!

К ним относятся:

  • Повышенная температура тела.
  • Первые сутки после травмы сустава.
  • Злокачественные новообразования.
  • Кожные заболевания.
  • Болезни крови.
  • Психомоторное возбуждение, судороги.
  • Индивидуальная непереносимость веществ, входящих в компресс.

Водка с прополисом

Понадобится 200 г водки и 20 г прополиса. Прополис залить водкой и выдержать в темном месте 7 дней. После этого настойку можно использовать для приготовления согревающего компресса. Для этого:

  • Смочить настойкой вату и приложить на больное место.
  • Накрыть пищевой полиэтиленовой пленкой.
  • Зафиксировать эластичным бинтом.
  • Компресс можно оставить на ночь.

Компресс из каланхоэ

Несколько свежих листьев растения слегка отбивают, чтобы они пустили сок, а затем накладывают на сустав и фиксируют на 3-4 часа эластичным бинтом. Процедуру повторять ежедневно в течение 7-10 дней.

Компресс из меда и соли

Для приготовления необходимо столовую ложку меда нагреть на водяной бане и тщательно перемешать с одной чайной ложкой соли. Полученный состав накладывают на больное колено, закрывают пленкой и укутывают шерстяным платком. Через 30-40 минут компресс снимают, а кожу обмывают теплой водой.

Компресс из картофеля

Крупный сырой картофель натирают на мелкой терке и прикладывают к больному суставу. Затем накладывают пленку и фиксируют бинтом на 2 часа. Такой компресс обладает хорошим противоотечным и обезболивающим эффектом.

Компресс из капустного листа

Очень популярный метод, который прост в применении.

  1. Взять лист белокочанной капусты, удалить крупные прожилки.
  2. Смазать медом.
  3. Приложить лист к колену.
  4. Закрыть пленкой и укутать шерстяным шарфом.
  5. Держать не менее 6 часов, лучше всю ночь.

Компресс из голубой глины

Порошок голубой глины заливают теплой водой и оставляют для набухания. Должна получиться однородная масса, по консистенции напоминающая густую сметану. Затем глину наносят слоем 1-2 см на хлопчатобумажную ткань и покрывают сустав полностью. Сверху закрывают целлофаном и теплым шарфом.

При первой процедуре компресс держат не более часа, затем время можно увеличивать. После снятия компресса кожу необходимо обмыть теплой водой с мылом и смазать любым растительным маслом. Процедуру повторять через день или через два. Курс 10-12 раз.

Солевой компресс

Одну столовую ложку соли залить 500 мл воды, вскипятить. Можно добавить и одну столовую ложку соды. Смочить раствором свернутую в несколько слоев марлю, получившийся компресс оставить на всю ночь. Эту процедуру необходимо повторить несколько дней подряд. Солевые повязки отлично вытягивают излишки жидкости.

Компресс на основе хозяйственного мыла

Взять одну часть обычного хозяйственного мыла, натереть на терке. Порезать среднего размера луковицу мелко. Затем мыло необходимо поставить на водяную баню, добавить к нему одну часть жидкого меда и прогреть до образования однородной массы.

Полученный состав выкладываем на хлопчатобумажную ткань, а сверху распределяем кашицу из лука. Повязку прикладываем к суставу и закрываем полиэтиленовой пленкой. Такой компресс необходимо делать 2 раза в день продолжительностью по 2 часа. Курс лечения 10-14 процедур.

Лечение бурсита ржаной лепешкой

Лечить бурсит дома эффективно ржаной лепешкой. Для этого ржаную муку соединяют с жидким медом. Должна получиться густая масса, напоминающая по консистенции тесто для лапши. Лепешкой толщиной 1 см оборачивают колено, закрывают пищевой пленкой или вощаной бумагой, а затем фиксируют шерстяным платком.

Отвары и настои

Эти способы лечения приносят облегчение при хроническом бурсите.

Отвар из рябины, листьев смородины, шиповника

В равных пропорциях берут плоды рябины и шиповника, листья черной смородины. Заливают это 1 литром воды и на медленном огне доводят до кипения. Затем остужают, процеживают и пьют по 1 стакану перед едой.

Настой из лопуха

Для его приготовления берут измельченный сухой корень лопуха из расчета 4 столовые ложки на 400 мл кипятка. Настаивать нужно в течение суток в темном месте. Употребляют отвар по одной столовой ложке 2 — 3 раза в день перед приемом пищи. Курс – не менее 7 дней.

Настой из сельдерея

Столовую ложку семян сельдерея залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Принимать настой по полстакана 2 раза в день.

Лечебные мази

Мазь можно не только купить в аптеке, но и приготовить в домашних условиях из растительного сырья.

  • Мазь из прополиса . Для приготовления мази потребуется 100 граммов прополиса и рафинированное растительное масло. Прополис натереть на терке и смешать с разогретым маслом, полученную смесь томить на водяной бане около 30 минут. После того как состав остыл, можно смазывать пораженное место 3 раза в день.
  • Эвкалиптовая мазь . Понадобится: 50 мл эвкалиптового масла и в равных пропорциях шишки хмеля, донник и зверобой. Травы измельчают в кофемолке и тщательно смешивают с маслом. Наилучшие результаты достигаются, если смазывать колено перед ночным сном.

Фитованны

При лечении бурсита можно приготовить лечебную ванну в домашних условиях. Для этого понадобится 1,5 кг сосновых иголок (можно взять веточки). Сырье залить холодной водой, довести до кипения. В течение 30 минут кипятить на медленном огне, а затем дать настоятся 10 часов.

В результате получается отвар, который можно добавить в ванну. Длительность приема ванны составляет 20-30 минут, а температура воды – 37-39 градусов. Курс лечения – 10 процедур, которые принимают через 1-2 дня.

Противопоказания к лечению бурсита народными методами

Бурсит – это заболевание, которое хорошо поддается лечению в домашних условиях. Но в ряде случаев такое лечение не только не эффективно, но и может нанести существенный вред здоровью. Это происходит, когда воспаление синовиальной сумки вызвано инфекцией. В таких случаях лечение народными средствами приведет к быстрому прогрессированию патологического процесса. Кроме этого, противопоказано применение самостоятельного лечения в следующих случаях:

  • Беременность.
  • Онкологические заболевания.
  • Кожные болезни (дерматиты, гнойничковые поражения, аллергические высыпания).
  • Нарушение целостности кожи.
  • Непереносимость компонентов растительного сырья.

Лечебная физкультура

При бурсите лечебная гимнастика является составляющей частью процесса выздоровления. Она помогает:

  • Снять болевой синдром.
  • Увеличить объем движений в колене.
  • Препятствует возникновению повторного воспаления.

Назначается ЛФК (лечебная физкультура) после того, как закончится острый период заболевания. Комплекс упражнений подбирает врач-физиотерапевт индивидуально, в зависимости от того, какая бурса воспалилась. На первых порах упражнения желательно делать под контролем специалиста, а после того, как методика освоена, пациент обязательно должен продолжить занятия дома. Важно помнить, что домашнее лечение может привести к выздоровлению только при соблюдении всех рекомендаций лечащего врача. Самолечение приводит к ухудшению состояния больного сустава и развитию осложнений.

Источник elemte.ru

1. Симптомы в виде боли

Наши соединения костей в области коленей подвержены динамическим движениям и ощущают постоянную нагрузку, а если вдруг начинается в этой зоне воспаление, то снижается местная защитная реакция и нарушается плавность движений. Но, главное, появляются симптомы в виде боли, покраснения и повышения температуры местно или в системе человека. В этот момент появляющееся состояние можно приостановить. В таком случае повлиять на бурсит колена лечение народными средствами может, если подобрать растения со свойствами исключительно противовоспалительного эффекта. Снизится воспаления, следом уйдет и боль. При чем не уменьшится, а пройдет.

Появление в суставной сумке бактерий или повреждений механического характера запускает в ней воспалительный процесс, именно его нужно остановить, используя народные средства от бурсита коленного сустава.

Ведь он может перейти в длительную форму и тогда намного больше понадобится сил для подбора свойств, чтобы найти способ, как вылечить бурсит коленного сустава народными средствами. Своевременные компрессы, отвары, настои снизят активную реакцию при остром состоянии и уменьшат боль при длительном течении.

Запасайтесь нужными растениями и тогда будете знать, как прекратить бурсит коленного сустава, чем лечить, а народные средства помогут вам в этом.

Если не применять никакое действие веществ растительного происхождения или фарм.препаратов на процесс воспаления при болезни бурсит коленного сустава лечение народными средствами будет проходить намного сложнее и менее результативно.

2. Какие растения удобно и нужно использовать, чтобы помогло лечение бурсита коленного сустава народными средствами

  • Капуста. Используется отбитый лист, для выделения сока делают разрезы. Именно сок обладает целебным обезболивающим действием. Чтобы ушли при заболевании бурсит коленного сустава симптомы, а лечение народными средствами помогло лист прикладывают к месту боли на 2-3 часа с тыльной и наружной стороны колена.
  • Настой трав с противовоспалительным эффектом.Сбор 1-2ч.л. зверобоя, лопуха, тысячелистника настаивают в кипятке 30 минут. Полученную жидкость фильтруют от растений и разводят с кипяченой водой (1:1) для употребления внутрь, чтобы лечить бурсит коленного сустава народными средствами. Курс 2 недели. Раствор без разведения водой параллельно применяют в виде компрессов.

Благодаря действию использованных составляющих можно избежать нарушения целостности синовиальной оболочки. Избавит и от отечности, покраснения при таком неприятном процессе, как бурсит коленного сустава лечение, лечение народными средствами также максимально улучшит кровообращение в суставе.

После снижения отечности рекомендуются народные средства при бурсите коленного сустава для ножных ванн.

Сенная труха. Перед тем, как лечить бурсит коленного сустава народными средствами, приготовьте 4 горсти трухи. Заливайте ее кипящей водой объемом 3-4л. Дайте ей 30 минут настояться и по достижению жидкости температуры тела погружайте ноги на 15 минут. На состояние бурсит коленного сустава народные средства лечения из данного компонента могут влиять в комплексном использовании самой трухи. Ее после заваривания прикладывают на ночь на марле с полиэтиленовым пакетом.

Прополис для компресса. Готовится прополис на спирту, в течение 5 дней. Такие народные средства лечения бурсита коленного сустава получают из пропорции 1:10 (1 часть прополиса). Чтобы при воспалении суставной сумки стала меньше реакция, и прекратился коленный бурсит лечение народными средствами было максимально эффективным, состав наносится на хорошо пропитанную ткань и прикладывают на кожу, с утеплением.

Вне зависимости то того, как проявляет себя бурсит лечение народными средствами коленный сустав нужно проводить с целью снижения скорости местной реакции.

Оставьте комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Источник sustav-info.ru

Коленный сустав в жизни человека выполняет важную роль. Заболевания коленей приводят к снижению качества жизни и физических возможностей, что негативно сказывается на моральном здоровье человека и затрагивает все сферы его жизни. Особенно это относится к спортсменам. Распространенная проблема спортсменов, которая происходит из-за частых травм и ушибов – бурсит коленного сустава. Лечение в таких случаях должно осуществляться сразу, чтобы избежать дальнейших осложнений.

Причины развития заболевания у взрослых и детей

Бурсит сустава колена – воспалительный процесс, затрагивающий синовиальные сумки, одну или сразу несколько. По различным причинам в них накапливается синовиальная жидкость, которая предназначена для защиты суставных хрящей от чрезмерных нагрузок. Как недостаток, так и избыток этого вещества ведет к появлению неприятных симптомов у человека. Заболевание можно распознать самостоятельно, так как у мужчин и женщин возникает припухлость колена и начинаются боли в воспаленных областях.

Именно суставная сумка позволяет колену полностью сгибаться. В ее области расположено три синовиальные сумки, которые наполнены синовиальной жидкостью. Оболочка очень чувствительна к травмам, перегрузкам и инфекциям, поэтому склонна к воспалению. Каждый человек должен разбираться в причинах появления заболевания, чтобы максимально снизить вероятность возникновения воспаления.

Причины развития у взрослого и ребенка:

  • ушибы;
  • повреждение или разрыв мениска;
  • травмы;
  • длительные физические нагрузки на сочленение;
  • подагра или артрит;
  • ожирение или сахарный диабет;
  • аутоимунные заболевания;
  • осложнения от гриппа и ОРВИ;
  • туберкулез;
  • гормональные нарушения;
  • сбои в работе обмена веществ.

Специалистами принято разделять причины появления на две группы – инфекционные и неинфекционные. Наиболее вероятно, что острый тип болей возникает по причине травм и ушибов.

Больше всего к ним склонны:

  • профессиональные футболисты;
  • бодибилдеры;
  • хоккеисты;
  • волейболисты;
  • люди, имеющие профессиональную необходимость длительно находиться в одном положении на коленях (всевозможные строители).

Хроническая форма чаще проявляется вследствие артрита.

Признаки и формы бурсита коленного сустава

Симптомы могут отличаться в зависимости от локализации недуга, хронической или острой формы, а также её вида. Хроническая форма имеет менее выраженную симптоматику и проявляет себя только в периоды обострения.

В зависимости от локализации недуга симптомы могут отличаться

Острая форма возникает резко и выражается одним или несколькими перечисленными симптомами:

  • болью или резкими прострелами при движении;
  • болью только во время ходьбы по ступенькам;
  • опуханием тканей по причине увеличения синовии;
  • повышением температуры у пациента;
  • ограничением подвижности;
  • покраснением поверхности кожи в области пострадавшей сумки;
  • мышечной слабостью;
  • ухудшением общего состояния.

Существует также несколько форм воспаления синовиальной сумки в зависимости от места локализации:

  1. Супрапателлярная. Самая распространенная форма, во время которой воспаляется суставная сумка над коленом. Чаще всего возникает у профессиональных спортсменов вследствие ушиба или травмы.
  2. Препателлярная. Возникает по причине воспаления препателлярной сумки, которую также называют преднадколенниковой. Эта форма характеризуется повреждением и отеком передней поверхности коленного соединения. Кроме травм, спровоцировать развитие болей могут подагра и артрит.
  3. «Киста Бейкера». Представляет собой округлое уплотнение в сумке, расположенной под коленом, в которой накапливается избыточная синовиальная жидкость, возникшая из-за перенесенной травмы или инфекции.

В зависимости от причин, болезнь разделяют на дополнительные две формы:

  1. Инфекционную. Вторичным виновником такой формы является инфекционное заболевание, вызванное преимущественно стафилококками или стрептококками. Септическая форма не исключает гематогенный путь заражения инфекцией.
  2. Травматическую. Относится к асептическому типу, который не имеет ничего общего с инфекционным характером заражения.

В зависимости от места локализации существует несколько форм воспаления синовиальной сумки

Диагностика бурсита коленного сустава

Лечение острого и хронического бурсита коленного сустава зависит от скорости поставленного диагноза. Чтобы правильно ответить на волнующий вопрос людей: «Как лечить бурсит колена?», необходима диагностика у опытного специалиста. В зависимости от формы развития воспаления диагностика отличается.

Для этого доктор может провести:

  1. Общий осмотр. Выслушиваются жалобы человека, доктор определяет наличие травм в недавнем времени, обращает внимание на присутствие других заболеваний.
  2. Пункцию синовиальной жидкости. Проводится для диагностики, а также в лечебных целях. Забор жидкости проводится с помощью иглы, которую вводят в край суставной сумки. Пункция отправляется на лабораторные исследования для определения количества лейкоцитов, установления цвета жидкости и наличия в синовие кристаллов. Результаты лабораторных анализов устанавливают наличие инфекции в пораженных тканях и позволяют как можно раньше назначить нужные антибиотики.
  3. Магнитно-резонансную томографию. Назначается в том случае, когда специалист не в силах самостоятельно установить воспалительный процесс по причине мелкого повреждения сумки. МРТ также назначается при течении хронического бурсита. Работа аппарата МРТ является безвредной для здоровья человека, поэтому процедура может назначаться несколько раз в процессе лечения.
  4. Ультразвуковое исследование. В отличие от рентгена, УЗИ не осуществляет лучевой нагрузки на органы человека и помогает определить проблему на ранней стадии её развития.

Лечение любой формы бурсита колена начинается только после полноценной эффективной диагностики.

Лечение бурсита коленного сустава

Для того чтобы лечение происходило быстро и позволило полностью восстановить нормальную работу больной ткани, советуем как можно раньше обращаться к специалисту.

На начальных стадиях лечения пациенту помогают:

  • медикаментозное лечение;
  • физиотерапия;
  • лечебная физкультура.

Как лечить бурсит коленного сустава медикаментами, скажет только доктор. Самостоятельное назначение лекарств является опасным для здоровья и может вызвать множество осложнений.

Чаще всего специалист назначает медикаментозную терапию в виде:

  1. Нестероидных противовоспалительных препаратов. Больному назначают таблетки, чтобы снять боль и воспаление. Часто у человека возникает повышение температуры, которое устраняется при помощи «Лорноксикама» и «Диклофенака».
  2. Антибиотики. Эти медикаменты назначают при инфекционной и гнойной форме. Курс приема проводится под строгим контролем лечащего специалиста. Только он назначает нужные антибиотики.
  3. Мази и гели. Второстепенные, однако, не менее эффективные средства в борьбе с симптоматикой. Кремы обладают противовоспалительным действием, средство через кожу быстро попадает в капсулу сочленения, снимает боли и устраняет отек тканей («Долобене», «Вольтарен»).

Первоначально человеку необходимо максимально снизить нагрузку на больную ногу. Специалисты советуют фиксировать сочленение в приподнятом положении, чтобы снижать поступление крови к коленной области. Такой способ позволяет снимать отек и уменьшать боль.

Медикаментозную терапию в виде нестероидных противовоспалительных препаратов специалист назначает больному

Докторами часто проводятся внутрисуставные инъекции «Гидрокортизоном». Они эффективно снимают воспаление и действуют быстрее, в отличие от перорального приема медикаментов. Способствуют снятию отеков, улучшают подвижность пораженных тканей и снимают сопутствующие симптомы.

Бурсит коленного сустава включает не только лечение медикаментами. В особо запущенных случаях человеку требуется хирургическое вмешательство, когда медикаментозное лечение малоэффективно. Операция подразумевает вскрытие бурсы для откачки лишней жидкости. После этого хирург промывает её и вводит специальный антибактериальный раствор. Минусом такого вмешательства является долгий период восстановления подвижности ноги.

Дополнительные способы лечения бурситов

В процессе лечения многих людей волнует то, как лечить бурсит коленного сустава в домашних условиях? Дискомфорт и болезненные ощущения не позволяют человеку вести полноценную жизнь, поэтому он ищет дополнительные способы, чем самостоятельно лечить бурсит коленного сустава.

Дома на помощь больному придут:

  1. Компрессы. Они помогают эффективно вылечивать, так как способствуют скорому устранению симптоматики. Известным помощником выступает «Димексид» – препарат, ускоряющий заживление тканей. Он позволяет быстрее всасываться антибиотикам и другим лекарственным средствам. «Димексид» продается в виде концентрата для приготовления раствора.
  2. Лечебная физкультура. Физические упражнения полезны при воспалении вне стадии обострения, так как улучшают работу сочленения, увеличивают кровообращение, а также питают ткани кислородом. ЛФК разрешен только в период затихания, во время обострения ноге назначается полный покой. Эффективными являются упражнения по методу доктора Бубновского, йога или гимнастика в воде. Снижайте нагрузку на больную конечность, как только почувствуете боль во время выполнения комплекса упражнений.

В зависимости от степени болезненных ощущений назначается массаж

  • Фонирование. Такую процедуру в домашних условиях можно произвести при помощи аппарата «Витафон». Он содействует скорому излечению помощи микровибраций. Существует несколько моделей, все они улучшают кровообращение и питание тканей, снижают вероятность обострений и устраняют отечность.
  • Массаж. Назначается в зависимости от степени болезненных ощущений. Может совершаться в домашних условиях в виде комбинированного поглаживания и разминания. Если боль незначительна – допустимо переходить к легким растираниям. Разрешен самомассаж с сопутствующими мазями и бальзамами. Чтобы массаж оказал обезболивающий и противовоспалительный эффект, перед его выполнением требуется консультация лечащего ортопеда.
  • Рецепты народной медицины

    Народные способы являются не менее действенными на начальных стадиях, ведь также эффективно устраняют бурсит колена. Лечение народными методами является второстепенным, поэтому должно быть дополнено медикаментозным лечением. Долгое время пользуется своей популярностью домашний солевой компресс.

    В интернете о нем можно прочитать много положительных отзывов, так как он обладает такими действиями:

    • поглощает вредные бактерии и токсины;
    • способствует быстрому обновлению тканей;
    • снимает воспалительные процессы.

    Готовить солевой компресс очень просто. Понадобится:

    • подогретая до 50⁰С дистиллированная вода – 1 стакан;
    • 2 чайные ложки обычной соли;
    • марля для самого компресса и его закрепления.

    Не менее действенными на начальных стадиях являются народные способы

    Соль должна полностью раствориться в воде. Марлю смачиваем в растворе и слаживаем на предварительно вымытое колено. Закрепляем примочку сухой марлей и оставляет на 2-3 часа. Очень важно не утеплять соленую марлю дополнительными тканями, чтобы к замотанной области поступал воздух. Перед использованием солевого компресса посоветуйтесь с лечащим ортопедом.

    У каждой хозяйки в холодильнике есть белокочанная капуста. Её сок снимает воспаление и устраняет боль. Чтобы приготовить компресс из капусты, необходимо взять несколько листов и отбить кухонным молоточком, пока она не выделит достаточно сока. Такой влажный лист прикладывается к больному колену и утепляется шарфом. Меняйте листы капусты каждые полчаса на протяжении 3-4 часов ежедневно до устранения симптомов.

    Цены на лечение

    Стоимость лечения воспаления суставной сумки зависит от степени тяжести и больницы, в которой проходит лечение.

    Больному следует учитывать, что в любой частной клинике ему потребуется заплатить за:

    • консультации доктора (ревматолога, травматолога или ортопеда);
    • ультразвуковое исследование сустава;
    • МРТ колена;
    • пункцию сустава.

    Магнитно-резонансная томография и пункция являются самыми дорогими методами диагностики. Средняя цена в Москве за МРТ достигает 6500 рублей, а за пункцию – 1200 рублей. Чтобы исключить необходимость больших денежных затрат на лечение, советуем не запускать болезнь и сразу обращаться к терапевту. Это позволит быстро восстановить работу ноги с минимальными денежными тратами и осложнениями.

    От степени тяжести и больницы зависит стоимость лечения воспаления суставной сумки

    Возможные последствия

    Бурсит коленного сочленения является серьезным заболеванием. При отсутствии правильного лечения у человека возникают осложнения в виде:

    • артрита;
    • сепсиса;
    • инвалидности;
    • сильного ограничения подвижности сустава.

    Многие люди не хотят обращаться в больницу и занимаются самолечением. Часто они используют самостоятельно приготовленные компрессы, аптечные кремы. Мазь или гель при бурсите коленного сустава назначит и доктор, однако, они будут применяться в комплексе с пероральными препаратами и физиотерапией.

    Профилактические мероприятия

    Профилактика для здоровья суставов ног включает в себя ряд правил, которые необходимо знать каждому человеку:

    1. Профессиональные спортсмены должны заниматься в специальных наколенниках.
    2. Исключайте переохлаждения коленей.
    3. Выполняя систематическую работу на коленях, устраивайте себе перерывы каждые 20-30 минут.
    4. До конца пролечивайте любые инфекционные заболевания.
    5. Занимайтесь гимнастикой для укрепления коленных сочленений.

    Только постоянная забота о своем здоровье и здоровье своих родных позволит прожить долгую и здоровую жизнь.

    Originally posted 2018-08-22 14:40:40.

    Источник osteo.expert

    Комментировать
    0
    33 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Adblock detector