Почему болят суставы коленей при нагрузке

СОДЕРЖАНИЕ
0
31 просмотров
01 июня 2019

Бодрого времени суток, друзья! Вы спрашиваете меня на моей страничке в блоге почему болят коленные суставы. Попробую объяснить. Растущий интерес к активному образу жизни привел многих сознательных людей на беговые и велосипедные дорожки, в тренажерные залы. Им очень хочется побыстрее добиться результатов, поражающих воображение друзей и знакомых.

Однако торопиться надо сами знаете когда. Но не только новички жалуются на суставную боль в коленях, например, при сгибании. Опытным спортсменам знакомы болевые ощущения в коленях и локтях после тренировки. Дориан Ятс, известный бодибилдер, который начал силовые тренировки в 13 лет, уже в 14 страдал от болей в коленных суставах.

Берегите коленки

Отчего это происходит, каковы причины? Ведь с этим явлением сталкиваются и пожилые люди, у которых боли мешают спать ночью, они отмечаются и у подростков. Одинаковая симптоматика, а вот каково происхождение, и как лечить этот недуг – вопросы, вопросы… Попробуем получить ответ.

Человек – существо прямоходящее, прямостоящее и очень подвижное. Для этого ему нужен крепкий позвоночник и надежные сгибательно-разгибательные механизмы – колени и локти.

Они имеют сложную структуру. Кости скреплены связками, сухожилиями и мышцами, как проводами.

Причины болей могут быть следствием таких повреждений как:

  • разрыв связок, сухожилий;
  • воспалительный процесс в околосуставных сумках;
  • артриты, артрозы;
  • акселерация;
  • чрезмерные нагрузки.

Советы бывалых

Вот несколько советов специалистов. Чтобы не испытывать боль в колене при ходьбе или после бега, подбирайте удобную обувь, которая хорошо амортизирует.

Если вы женщина и весь день проводите на ногах, то каблуки сантиметров 11 и выше окажут вам медвежью услугу не только здесь и сейчас, но и в будущем. В такой обуви ходят на светские приемы, в театр, на концерт, в ресторан часа на два-три. Все разумные люди днем носят обувь на низком ходу. Для здоровья полезней.

Локтевые суставы любят тепло. Поэтому на тренировках спортсмены надевают одежду с длинным рукавом или налокотники – они и мышцы держат хорошо, и согревают.

Как лечить чтобы вылечить

Более всего травматизму коленных и локтевых суставов подвержены бодибилдеры. Иногда это происходит из-за недостаточного разогрева мышц ног или неправильно рассчитанных нагрузок. Практикой доказано, что, например, изолированные упражнения при нагрузках на бицепс и трицепс лучше заменить базовыми – так уменьшается вероятность травмирования.

При этом надо различать боль растущих мышц, которая пройдет после достаточного отдыха и белкового насыщения, и боль от разрыва менисков, скопления в суставе коленной жидкости. Боль травматического характера проходит после медицинских манипуляций. И тут важно не промедлить и вовремя принять меры. Учтите, что боль при свежей травме снимают наложением холода.

Микротравмы имеют подлость накапливаться и со временем приводят к разрушению сустава. Возникают такие болезни как остеоартроз, артрит, артроз. При этом боли одолевают и днем, и ночью. Тут уж помогут лекарственные препараты: обезболивающие, противовоспалительные.

Многие спортсмены пользуются народными методами, чтобы унять боль и снять воспаление. И надо сказать, что народная наблюдательность и вековая практика создали эффективные мази, настойки и отвары. Современные исследователи тоже пользуются подсмотренными у природы знаниями при создании действенных препаратов.

Недавно российские ученые закончили испытания и пустили в производство крем «Артропант» . Он отлично показал себя в лечении артроза, артрита, остеохондроза, способен не только снять болевые ощущения в суставах, помогает при ушибах и растяжениях связок, но и восстанавливает пораженные болезнью ткани.

В основе разработки лежат уникальные свойства естественных хондроитина и глюкозамина, которые в природе находятся только в пантах алтайского марала, очень редкого животного. Раз в год марал сбрасывает панты, и местные жители уходят в тайгу на поиски ценного материала. Поэтому крем выпускают в ограниченном количестве – 1500 упаковок в год, не более.

Исцеляющий эффект крема усилен включением в состав 17 лекарственных трав и витаминов. Он оказывает прямо таки волшебное действие, поскольку глубоко проникает в пораженные ткани и лечит их. Болевые ощущения проходят за десять дней, а полное выздоровление возможно уже через полтора-два месяца.

Итак, получается, чтобы как можно дольше сохранить суставы в том состоянии, в каком они нам достались природой, надо банально соблюдать примитивные, однако разумные меры предосторожности. Это старо как мир, но работает!

Беречь от излишних нагрузок, не простужать, укреплять осторожно, постепенно и грамотно, изучить особенности своей конституции и в соответствии с ней работать с собственным телом. При возникновении необходимости не заниматься самолечением, а вовремя получить консультацию специалиста. Прислушиваться к советам тренера и соблюдать элементарные правила безопасного спорта.

Небольшое видео про боли в суставах поможет вам разобраться что к чему.

Внимательность к своей «лошадке» дорогого стоит. Надеюсь, советы специалистов пойдут нам всем на пользу. Подписывайтесь на обновления на моей страничке. Тема не исчерпана, есть еще много интересных аспектов, есть о чем поговорить. Поделитесь с друзьями полученными знаниями. Всем до новых встреч в блоге! Бодрости духа!

Источник bodibilding-free.ru

Колени – самые сильные суставы в организме, которые способны выдерживать многотонные нагрузки и при этом выполнять сотни или даже тысячи сгибательно-разгибательных движений ежедневно. По своей сути – это шарниры, выстланные изнутри гладкими хрящами, которые смазываются синовиальной жидкостью. Это обеспечивает плавность движений. За крепость же сочленения отвечают десятки связок, расположенных на внешней и внутренней части сустава.

Постоянное выполнение физических упражнений или обычных движений, таких как ходьба, приседания, прыжки и даже повороты на одном месте, способствуют более быстрому изнашиванию суставных структур, а также могут спровоцировать их травмирование. В результате этого возникает жжение или боль при опирании на колено, из-за которых элементарные движения даются человеку с большим трудом.

Виды болей при нагрузке

Коленный сустав включает в себя три достаточно крупные кости, мыщелки, связки, сухожилия и внутрисуставные сумки. В зависимости от того, какая его часть подверглась патологическим изменениям, недомогания могут быть самыми разными. Это может быть жгучая боль в колене, когда на него встаешь, слабая ноющая в покое, или же резкая боль при ходьбе.

По интенсивности в колене при нагрузке на ногу бывает сильной или слабой.

  • под чашечкой;
  • на задней поверхности коленного сустава;
  • сбоку;
  • под суставом или над ним;
  • внутри сустава с ирридацией в бедро или голень.

Именно эти параметры учитываются при постановке диагноза, когда пациент ортопеда или травматолога жалуется: «Не могу встать на колено – резкая боль», или описывать другие симптомы, побеспокоившие его.

Основные причины болей

Грамотный травматолог или ортопед на основе жалоб пациента ставит предварительный диагноз, и даже определяет, что послужило началу процесса, при котором появилась боль в колене (при опоре на него).

  • растяжение связок (при этом возникает боль под коленом при растяжке и продолжается после нее);
  • вывихи сустава с разрывом связок, повреждением хрящей и костей или без таковых (при подобной травме боль в колене при нагрузке бывает очень сильной, и продолжается даже после фиксации сустава);

поврежденный хрящ может быть причиной боли

Для тех, кто не занимается спортом , или же вовсе страдает от недостатка движения, боль в колене при движении иногда скрывает совершенно иные причины. Как правило, ими становятся воспалительные процессы, истончение хрящевого слоя, недостаточная или избыточная выработка синовиальной жидкости.

Необходимо помнить о том, что даже легкая боль при ходьбе иногда оказывается симптомом сложного в лечении недуга, в том числе глубокого варикоза или венозной недостаточности (при них часто беспокоит боль сзади колена, также при ходьбе). Поэтому при любом дискомфорте рекомендуется сразу обращаться к врачу.

Симптоматика болей при физической нагрузке

Распознать причину, по которой возникает боль в колене при подъеме по лестнице или спуске с нее, при приседаниях или передвижение, считается первостепенной задачей, потому что только так можно обозначить тактику лечения.

Для каждой травмы или заболевания суставов характерен набор уникальных симптомов. Иногда даже их достаточно для постановки диагноза.

Боли в колене при растяжении связок

Растяжение связок в этой области принято считать банальной травмой, тем не менее, описываемый симптом может значительно ухудшить качество жизни человека.

  • резкие боли при вставании на колено, а также при попытке переместить конечность в любой плоскости;
  • щелчки или похрустывания в суставе;
  • легкие отеки и синяки , проступающие над местом локализации симптома.

При растяжении боль в коленном суставе при нагрузке бывает настолько сильной, что пострадавший начинает подозревать перелом. Однако, дифференцировать эти травмы достаточно просто: при переломе конечность ниже места повреждения кости обездвиживается (невозможно пошевелить пальцами ноги, например), а при растяжении двигательная активность сохраняется.

Боли при вывихе

Иногда резко возникшая боль в колене при повороте ноги или при резком ударе по нему сигнализирует о случившимся вывихе.

  • заметная деформация сустава;
  • резко нарастающая опухоль;
  • невыносимо сильная боль в колене при ходьбе по лестнице и любом другом движении ногой, повлекшая невозможность совершения любых манипуляций, даже пассивных;
  • местное повышение температуры .

Иногда вывих сопровождается разрывом связок. В этом случае на колене выступают кровоподтеки. Самостоятельно его вправить очень сложно. К тому же, этот процесс может осложниться дополнительным травмированием суставных тканей.

При повреждении мениска

Нередко у спортсменов или любителей активного отдыха боль в коленном суставе после физической нагрузки свидетельствовует о повреждении частей сустава (особенно часто повреждается мениск).

  • невозможность выпрямить колено, из-за чего нога находится в полусогнутом состоянии;
  • острая боль;
  • быстро нарастающий отек в повреждённой области.

Эта травма считается одной из самых серьезных, так как может обернуться артрозным поражением, устранить которые даже хирургическим методом удается не всегда.

При воспалительных процессах

Боль, обусловленная воспалением в любой структурной единице коленного сустава, отличатся от травматических тем, что она иногда возникает и в состоянии покоя. Понять, что причина ее появления кроется в системных или иных заболеваниях, которые сопровождаются воспалением, можно по следующим признакам :

  • локализуется с обратной стороны колена, при ходьбе появляется чувство сильного напряжения и щелчки (подобные симптомы характерны для воспаления подколенных связок);
  • боль с внутренней стороны колена при движении или прыжках распространяется на бедро или к стопе (это говорит о воспалении нервных волокон или повреждении мыщелков);
  • слабые боли под коленями сзади, также при перемещении имеют тенденцию к усилению при приседании, нередко сопровождаются отеками или же заметным выпиранием мягкой опухоли (говорит о наличии кисты Беккера, воспалении бурс или проблемах с кровеносными сосудами);
  • симптом сопровождается скрипом , покраснением всего колена и его отеками, а иногда беспокоит больного даже в состоянии полного покоя (характерно для артрита и артроза).

Как правило, воспаления коленных суставов или отдельных их частей возникают вследствие травм, полученных в результате неудачных падений, занятий спортом и проявлением физической активности. Диагностировать их быстро, значит, вовремя начать борьбу с патологическими процессами.

Диагностика болей в коленях при физической активности

Особенно важна диагностика в этих местах для профессиональных спортсменов. Однако даже не имеющий отношения к спорту человек хочет сохранить способность к самостоятельному передвижению. Чтобы избежать осложнений и достоверно определить, почему возникает боль в коленях после физических нагрузок, необходимо провести ряд исследований :

так выглядит пункция синовиальной жидкости

  • рентгенографию;
  • лабораторное обследование крови (иногда мочи);
  • МРТ или КТ;
  • УЗИ;
  • биопсия костной ткани и/или пункция синовиальной жидкости;
  • внешний осмотр суставов.

Применяются также и другие специфические методы диагностики суставных патологий в зависимости от жалоб. Полученные сведения играют важную роль в определении тактики лечения болей в коленках после физических нагрузок.

Что делать, когда после нагрузок болят колени

В случае, когда возникает боль в коленях при беге и иных физических нагрузках или сразу после них, единого плана лечения не существует. Тактику лечения врач выбирает исходя из имеющихся симптомов, явлений, провоцирующих появление дискомфорта и выявленных патологий.

  1. Снизить нагрузку на больную конечность.
  2. Фиксировать сустав специальными бандажами или эластичным бинтом на время перемещений пешком или других вынужденных нагрузок.
  3. Не нагружать ноги без предварительной разминки.
  4. Использовать наружные разогревающие средства или противовоспалительные препараты с анальгирующим действием.

Если человек испытывает боль в колене после тренировки, а не в другое время, есть смысл пересмотреть подход к выполнению упражнений и перераспределить нагрузку. Однако лучшим выходом из ситуации станет обращение к врачу, занимающемуся лечением суставов.

Лечение

Для устранения болей, возникших при спуске с лестницы, подъеме по ней, во время пробежки или после прыжков, основная схема терапии включает в себя следующие пункты :

  • прием противовоспалительных лекарств;
  • прием лекарственных средств и пищевых добавок с глюкозамином и хондроитином;
  • физиотерапия и ЛФК;
  • массаж.

В отдельных случаях пациентам с жалобами на боль в колене после бега и других физических нагрузок показано хирургическое лечение в виде :

  • пластики связок;
  • удаления осколка кости или хряща из полости сустава;
  • откачивания жидкости из колена;
  • удаление части бурсы, спаек или кисты Беккера;
  • фиксация поврежденных участков сустава;
  • удаление мениска или поврежденных патологиями тканей.

Какие методы применимы в конкретном случае, должен решать только лечащий врач. Он же назначает лекарства в наиболее подходящих дозировках и подбирает комплекс упражнений, которые помогут укрепить сустав и, как следствие, уменьшить вероятность повторного появления данного симптома после нагрузок.

Правила приема медикаментов

Нестероидные противовоспалительные лекарства призваны временно облегчить боль в колене при ходьбе, лечение же происходит путем приема других препаратов. Диклофенак, Ибупрофен и Нимесулид, которые назначают чаще всего, оказывают неплохой анастезирующий эффект, однако слишком увлекаться ими врачи не рекомендуют. Связано это с тем, что на начальном этапе развития патологии, будь то травма или воспалительное заболевание, маскировка боли может привести к дальнейшему травмированию сустава.

Особенно опасен прием анастетиков спортсменами, с целью продолжения тренировок в прежнем режиме. Травматологи на вопрос «Можно ли бегать при болях в колене, принимая сильные анестетики?» отвечают однозначно – категорически нельзя! Во-первых, подобное действие неминуемо приведет к усугублению недуга. Во-вторых, к имеющимся патологиям прибавятся проблемы с ЖКТ (многие НПВС негативно влияют на слизистые желудка и кишечника). Единственная ситуация, когда можно заглушить дискомфорт и боли – после разработки коленного сустава после операции по его замене.

Те же замечания касаются и лекарств с хондроитином и глюкозамином. Даже если диагностирован износ хрящевых тканей вследствие воспалительно-дегенеративных патологий, при которых невозможно стоять на коленях, а острая боль сопровождает каждое движение, принимать их нужно не дольше периода, рекомендованного лечащим врачом. Связано это с тем, что подобные препараты при бесконтрольном приеме могут стать причиной развития сахарного диабета и других сложных заболеваний.

Особенности лечения болей физиопроцедурами и ЛФК

Назначение физиопроцедур и подбор упражнений ЛФК должны исходить только от лечащего врача, которому известны все стороны проблемы, из-за которой возникает боль под коленом при ходьбе, над ним или сбоку от сустава при любой физической нагрузке или после нее.

Прогревание наряду с охлаждением сустава может принести и пользу, и вред.

  • прогревание суставов показано исключительно при воспалениях костных и хрящевых структур (гонартрозе, например);
  • нагрев колена при синовите или кисте Беккера часто только усугубляет течение болезни;
  • охлаждение показано при растяжениях и вывихах, но только в первые сутки после получения травмы;
  • согревание травмированных суставов (при растяжении и вывихе) показано только при отсутствии отека и местного повышения температуры.

Подобные тонкости существуют, когда возникает боль при ходьбе, лечение которой проводят с помощью ЛФК. Во время её обострения даже лечебные комплексы упражнений нужно свести к минимуму.

Конечно, никто не будет совмещать боль под коленом и катание на коньках, или спринтерский забег. Тем не менее, врачи рекомендуют совершать пассивное напряжение мышц ног из положения лежа, чтобы не нагружать суставы конечности.

Профилактика

Чтобы избежать появления болей после или о время физических нагрузок на ноги, важно уделять внимание питанию и укреплению мышц ног. Это позволит тканям сустава стать прочными и в то же время эластичными, что позволит избежать травм.

Не менее важный момент профилактики – содержание суставов в тепле и комфорте. Любое переохлаждение, как и перегрузка, могут негативно сказаться на их состоянии.

Источник sustavkoleni.ru

Каждый человек ощущает боль в коленном суставе. Ощущения появляются не часто, не беспокоят человека, но с годами боль усиливается. Ежедневная перегрузка, травмы колена, становятся причиной болей. Человеку неприятно, болит колено при нагрузке, нужно срочно снимать боль.

Крупнейший сустав в теле человека — коленный сустав. Он имеет сложную структуру, понять, что болит, непросто. Место размещения — там, где бедренная кость соединяется с двумя костями голени с помощью мышц, хрящей, сухожилий. Мениски гасят движения коленного сустава, отвечают за перемещение. Надколенник защищён от сильных нагрузок коленной чашечкой. Расположение надколенника позволяет суставу двигаться.

Основание возникновения болей

Не каждая проблема с коленом — признак заболевания. Часто болит колено на смену погоды. Если колено застужено, травмировано, боли периодически напоминают о себе.

Появление постоянных неприятных ощущений в колене — повод посетить медицинское учреждение, поставить диагноз, назначить лечебную терапию. Часто заболевание становится не единственной причиной возникновения болей в коленях. Травмы, деформации составных элементов вызывают неприятные ощущения при ходьбе, сгибании/разгибании колена.

Кроме неприятных ощущений, больные жалуются на скованность в движении колена: не сгибается, не двигается в бок. Появляются покраснение кожного покрова вокруг колена, отеки, поднимается температура участка тела возле пострадавшего сустава. Эти признаки свидетельствуют о развитии артрита.

Существует более 200 причин боли в колене. Вот некоторые из них:

  • заболевание суставов ревматоидного характера;
  • рахит;
  • ушибы, травмы при падении, ударе колена;
  • дистрофическая деформация ткани хрящей, артроз;
  • излишний вес;
  • киста подколенной ямки;
  • деформация, повреждения бурсита, мениска;
  • патологические врождённые изменения суставов;
  • образование воспаления в суставе – артрит.

Физическая нагрузка

Деформация, травмы элементов, входящих в состав колена, возникают при воздействии однократного характера, при высокой нагрузке. После физических нагрузок болят колени, независимо от возраста. Чаще проблемам с коленями подвергаются спортсмены, развиваются заболевания, патологические изменения:

  1. Островоспалительный процесс, дистрофия сухожилий – тендинит, тендиноз;
  2. Образование уплотнений и складок в коленных связках – синдром фибринозной плёнки. Неприятные ощущения исходят с наружной стороны колен;
  3. Боль исходит спереди – надколенно-бедренный болевой синдром. Причины — травмы коленной чашки, лишний вес, нагрузка;
  4. Воспалительный процесс слизистой синовиальной сумки сустава. Заболевание носит название бурсит сустава;
  5. Воспалительный процесс развивается в подвздошно-большеберцовой связке. Происходит повреждение волокнистой ткани, отвечающей за устойчивость тазобедренного, коленного суставов.

При нагрузках повреждение связок вызывает разрыв, растяжение, после неуклюжего, неправильного поворота ноги.

Повреждение мягких тканей ведет к проблемам: движение колена отсутствует, возникает ноющая боль острого характера в колене, образование отёка, при сгибании слышен щелчок, не выпрямляется нога. Появляются синяки, колено опухает.

Для снятия отёчности и боли приложите холодный компресс на повреждённое колено, выпейте препарат снимающий боль. Снизив болевой синдром, на колено наложите эластичную повязку. Для накладывания повязки, согните колено на 90 градусов. Бинтование не должно вызывать чувство онемения. Поверх повязки прикладывается холодный компресс для остановки внутрисуставного кровотечения. Обязательно посетите врача.

Для людей, занимающихся танцами профессионально, вывихи частые гости, нагрузка на ноги максимальна. При вывихе коленного сустава, колено подвергается деформации, размер его увеличивается. Для повреждения коленного сустава характерны симптомы:

  • сильная, резкая боль;
  • ноги болят во время пассивного движения;
  • ногой нельзя пошевелить без помощи рук.

Можно вправить колено самостоятельно, но лучше обратиться к врачу. Если произошёл вывих с разрывом связки, хирургического вмешательства не избежать.

Часто, неудачное или резкое приседание ведет к повреждению мениска, разрыву. Повреждённое колено не даёт разогнуть ногу, увеличивается в размерах, нарастает отёк. При повреждении, разрушении мениска нужно обратиться к врачу.

Можно обойтись и без помощи врача. В течение 5-7 дней все разрешится.

Повреждение, разрушение мениска – серьёзная травма. Повторная травма мениска ведет развитию артроза. Если у человека диагностирован артроз, придётся удалять мениск. Положительный результат не гарантирован.

Диагностика

При появлении постоянных болей в коленных суставах обратитесь к врачу для постановки диагноза, назначения лечения. Врач, после наружного осмотра и опроса пациента, отправляет на обследование. Врач может назначить:

  • анализ крови общий и биохимический;
  • рентгенографию;
  • пункционную биопсию кости или пункцию сустава. Для исследования берут жидкость из необходимой ткани;
  • УЗИ;
  • МРТ.

По результатам обследования врач назначит лечение, направит пациента на операцию.

Лечение

Единого лечения не существует. Курс терапии подбирается в зависимости от причин болезни. Для большинства заболеваний врачи назначают:

  • ношение бандажа, эластичной повязки;
  • применение разогревающих компрессов или мазей;
  • покой пострадавшему суставу. Не носить тяжести, меньше ходить по ступенькам. Женщинам — оказаться от каблуков. В сложных случаях потребуется гипс или лонгета;
  • лекарственные средства противовоспалительного характера, курс хондропротекторов. В курс входят препараты, с компонентами, необходимыми для перестройки суставов в составе, наружного и внутреннего приёма. Хондропротекторы колют непосредственно в колено;

Если у пациента развиваются в суставах дегенеративные процессы в запущенной форме, его отправляют на эндопротезирование колена хирургическим путём.

Средства для снятия отёков или опухолей в народной медицине

Боли в коленных суставах снимают средствами народной медицины. Они помогают снять отеки, опухоль, неприятные ощущения в повреждённом колене. Использовать их можно после консультации с врачом.

  • снимают отеки перетёртые листья лопуха, смешанные с водкой. Этим составом растирают повреждённое колено.
  • для снятия боли, пострадавшее колено растирают настойкой золотого уса. Приготавливая средство, золотой ус настоять на водке. Растирать колено на ночь.
  • снять боль помогут листья берёзы. Приложить к колену, замотать бинтом. Компресс оставляют на ночь.
  • содовые ванны снимут боль. Принимать рекомендуется каждый вечер.
  • при образовании на суставах солевых наростов, кожура чёрной редьки избавит от них. Нужно кожуру приложить к колену на 5 мин, увеличивая до 15. Делать компресс 10 дней, после чего устраиваем отдых.

Народные средства позволят устранить боль и отеки, убрать причину возникновения – не могут. Врач назначает комплекс лечения для избавления от болезни.

Снять дискомфорт в колене помогут способы:

  • При появлении боли и опухоли приложите холодный компресс. Лёд прикладывать к пострадавшему колену.
  • Наложите эластичную повязку.
  • Для людей, увлекающихся бегом или ходьбой, чаще менять обувь. Подошва стаптывается, плохо влияет на состояние коленного сустава.
  • Опасно для человека постоянно или много сидеть. Образ жизни становится причиной лишнего веса, застаивания суставов. Нужно заниматься спортом и правильно питаться. Полезно делать по утрам гимнастику.
  • Суставы колен надо укреплять. Главное не переусердствовать. 2-3 раза в неделю ходить на тренировку, работать под руководством опытного тренера, каждый день делать по утрам зарядку. Во время занятия следите за ощущениями. После, и при выполнении упражнения неприятного чувства не должно быть.

Источник otnogi.ru

Комментировать
0
31 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector