Можно ли заниматься пилатесом при артрозе коленного сустава

СОДЕРЖАНИЕ
0
71 просмотров
01 июня 2019

Как только подтверждается диагноз о болезни суставов, большинство людей начинают вести малоподвижный образ жизни. А ведь спорт при артрозе — это полезная и лечебная методика. Во время занятий больной сустав разрабатывается, что благоприятно влияет на процесс выздоровления. Спорт помогает в лечении и дополняет основную терапию. Активный человек чувствует себя намного лучше своего сверстника, который предпочитает малоподвижность. Главное, в физических нагрузках — правильно распределять силу, не выполнять сложные или опасные трюки и соблюдать осторожность.

Полезными ли будут спортивные упражнения при артрозе?

Физические нагрузки жизненно необходимы каждому человеку. С их помощью укрепляются мышцы, снижается риск травмирования. Даже на тяжелой стадии болезни рекомендуются занятия фитнесом и йогой, полезными будут спортивная ходьба и даже гольф. Важно равномерно распределять нагрузки, не выполнять силовые упражнения при артрозе. Даже здоровый человек при перенагрузках и занятиях экстремальными видами спорта может «заработать» заболевания суставов и позвоночника, растяжки и переломы. Необходимо избегать игры в футбол, поднятия гири и штанги.

Занятия спортом возможны после разрешения доктора и под наблюдением тренера.

Разные виды спорта при артрозе

Артроз — это хроническое заболевание суставов, связанное с их деформацией. Специалисты разных категорий для лечения и профилактики недуга рекомендуют заниматься спортом при артрозе. Приветствуются лыжные прогулки и катание на велосипеде, которые помогают нормализовать кровообращение и обмен веществ. Рекомендуется много ходить, выполнять упражнения в воде. Однако, кроме преимуществ спорта, стоит учитывать, что бег при артрозе 2-й стадии, характеризующейся началом разрушения сустава, не совсем хорошо сказывается на здоровье суставов. А экстрим и вовсе может обернуться тяжелым травмированием.

Чем полезен бег?

На начальной стадии болезни можно заниматься бегом. Главное, выполнять пробежки не спеша и без каких-либо препятствий. Поэтому играть в футбол, бегать на большие дистанции и прыгать в длину/высоту не получится, потому как будет оказана сильная нагрузка на коленный сустав. Во время болезни важно придерживаться инструкции по распределению равномерной силы на все группы мышц. Если недуг уже прогрессирует, то лучше отказаться от такого рода занятий.

  • вызывает потоотделение, при котором организм избавляется от токсинов;
  • поддерживает мышечный тонус всего тела;
  • нормализует кровообращение;
  • улучшает психоэмоциональное состояние;
  • закаляет организм.

Вернуться к оглавлению

Велоспорт

Прогулки на велосипеде в теплую погоду — отличная профилактика недуга. Так как педали необходимо плавно крутить, то сгибание/разгибание ноги коленный сустав не травмируют. Велоспорт способствует правильному кровообращению и питанию хрящевой ткани и сустава. Отличная альтернатива — тренажерный зал с велосипедами и беговыми дорожками. Рекомендуется заниматься дважды в неделю. Противопоказано катание по неровной поверхности.

Спортивная ходьба

Считается самым безопасным видом спорта, и рекомендуется всеми ортопедами. Однако ограничения необходимо соблюдать на 2-й стадии недуга, когда появляются первые остеофиты. Благодаря ходьбе при остеоартрозе наблюдается повышенный тонус мышц, улучшается кроветворение и крепнут связки. Помимо этого человек лишается скованности в движениях. При ходьбе на тазобедренный и коленный сустав сказывается заметно меньшая нагрузка в сравнении с бегом.

Водная терапия

Артроз коленного сустава с помощью плавания и аквааэробики меньше беспокоит. Вода помогает расслабиться мышцам. Благодаря погружению в воду все движения значительно мягче. Даже при упражнениях, которые на суше вызывают болевые симптомы, в бассейне чувствуется облегчение. Подходит пациентам, у которых сложная форма болезни. Водные процедуры полезны во время лечения и реабилитации суставных патологий.

Пилатес и медитация

Йогой допустимо заниматься при болезни. Только новичку все упражнения необходимо делать осторожно и не спеша. Не рекомендуется приседание при артрозе коленного сустава. Медленное выполнение упражнений распределяет равномерную нагрузку на мышцы. Любой дискомфорт или болезненность, возникшая во время их выполнения, свидетельствует о неправильной позе или неверно выполненном движении. Пилатес при артрозе (фитнес-методика) допускается к проведению дома или в специально отведенных залах.

Силовые тренировки

Артроз и спорт, а именно тяжелые его разновидности, противопоказаны во время болезни. Ходить в спортзал можно, однако перед занятиями запрещается принимать обезболивающее. Это поможет правильно оценить пользу и вред от пребывания на занятиях. Для начала проводится легкая разминка, затем можно приступать к упражнениям, кроме тех, что направлены на перегибание/выкручивание суставов. В зависимости от зоны поражения, тренер поможет подобрать правильные нагрузки и тренировки. Нельзя выполнять упражнения через силу. Приемлемо заниматься бодибилдингом. Бокс — по разрешению лечащего врача.

Ограничения и меры предосторожности

Занятия спортом благоприятно влияют на организм, помогают повысить иммунитет и сопротивляемость к инфекциям. Но такие виды спорта, как большой теннис (настольный не считается), волейбол, фристайл, хоккей — возглавляют список не рекомендованных при недуге. При футболе необходима большая координация движений, возможны травмирования, что недопустимо при болезни. Приседания при артрозе коленного сустава провоцируют дополнительную нагрузку, что влияет на появление болевых симптомов. Приседать категорически запрещается при поражении колена и тазобедренного сустава. При избыточном весе важно придерживаться диеты и выполнять упражнения для похудения под наблюдением тренера.

Источник etosustav.ru

Содержание

Чтобы разобраться в данном вопросе, необходимо уяснить основную информацию об этом недуге, что это за заболевание, какие существуют методы лечения и возможна ли физкультура при коксартрозе.

Основная информация о коксартрозе

Коксартроз — это артроз тазобедренного сустава с последующей его деформацией. Данный диагноз — самый распространенный среди заболеваний опорно-двигательного аппарата, который ставится при разрушении суставной головки и вертлюжной впадины. Иными словами при коксартрозе происходит разрушение ткани бедренной кости, вследствие чего больная нога укорачивается и появляется хромота. Поражать данный недуг может как один тазобедренный сустав, так и оба. Когда речь идет о коксартрозе, выделяют две его формы: первичная и вторичная. Первичная форма ставится в том случае, когда невозможно установить причину развития такого состояния, в то время как вторичная форма указывает на развитие коксартроза как осложнения после перенесенного вывиха бедра, дисплазии тазобедренного сустава, остеомиелита, травмы и пр.

К самым характерным симптомам при коксартрозе относят ощущение боли в пораженном суставе, колене и паховой области. При этом наиболее интенсивно ощущается при ходьбе. При всем этом отмечается ограниченность движений, появляется хромота и наблюдается некоторое укорочение нижней конечности. Диагноз данного заболевания ставится на основании рентгенологического исследования.

Методы лечения при коксартрозе

Говоря о лечении данного заболевания, выделяют два основных метода: оперативный и консервативный. Операция назначается на самых последних стадиях заболевания, когда наблюдаются ярко выраженные изменения и восстановление тканей невозможно. На ранних стадиях также возможно назначение операции, когда изменение тканей необратимо и имеет неблагоприятные прогнозы.

Консервативное лечение в основном носит симптоматический характер и направлено, прежде всего, на уменьшение болевого синдрома. При выборе метода лечения необходимо учитывать стадию заболевания и общее состояние больного. Кроме применения медицинских препаратов, которые назначаются исключительно врачом, существуют и другие методы борьбы с недугом. В те периоды обострения, когда болевые ощущения выражены наиболее ярко, рекомендуется уменьшение нагрузки на больную конечность, а при длительной ходьбе необходима опора на трость. Людям с таким диагнозом придется навсегда забыть об игровых видах спорта и о беге, а при езде на велосипеде не стоит слишком усердно нажимать на педали. Необходимо осознать, что велосипед в таких случаях является лишь временным средством передвижения, которым не стоит пользоваться слишком часто, потому как велосипед, как и велотренажер, может только ускорить процесс разрушения суставов.

Обязательным компонентом при лечении заболевания являются физиопроцедуры, которые включают в себя электротерапию, УВЧ-терапию, светолечение, индуктотермию, ЛФК. Физиотерапия применяется для снятия симптоматической боли и улучшения кровообращения. Высокоинтенсивная сантиметровая физиотерапия направлена на улучшение работы капилляров и лимфатических сосудов в области пораженной хрящевой ткани, за счет чего уменьшается воспаление. Однако физиотерапия не является единственным щадящим и при этом эффективным методом консервативного лечения коксартроза. Лечебная гимнастика при коксартрозе не менее важна и эффективна. Так как упражнения проводятся с участием пораженного сустава, необходимо помнить, что движения должны быть плавными, без чрезмерной энергичности. Идеальной гимнастикой в таком случае послужит пилатес.

Профилактическая гимнастика при коксартрозе

Пилатес — это определенная система физических упражнений, подходящих для всех частей тела. Основная идея — это полное взаимодействие разума и тела, а процесс выполнения упражнений сконцентрирован на ритмичности дыхания, точности выполнения и целенаправленности действий на определенную группу мышц. Пилатес несет в себе огромный ряд преимуществ: это и развитие выносливости, ловкости, гибкости, и расслабление и снятие напряжения, и коррекция осанки. Также в преимущества включаются контроль над собственным телом и достижение внутренней гармонии.

Используя пилатес как один из методов терапии коксартроза, можно достичь таких результатов, как улучшение подвижности суставов и увеличение силы мышц. При этом удается значительно уменьшить проявление болевого синдрома и устранить мышечное напряжение. Пилатес просто незаменим для женщин, так как благодаря упражнениям по этой технике развиваются мышцы малого таза, и занятия можно продолжать даже во время беременности.

Задача такого метода при выраженном болевом синдроме — позволить человеку эффективно выполнять упражнения, при этом сводить к минимуму нагрузку на поврежденный сустав. Для этого используется специальное оборудование, с помощью которого контролируется положение тела. Упражнения подбираются индивидуально в зависимости от тяжести заболевания и принципов его течения. В основном это плавные согласованные движения, направленные на растяжку мышц. При коксартрозе категорически запрещаются упражнения, которые включают в себя приседания, всякого рода рывки и активные сгибания и разгибания тазобедренных суставов, а также упражнения типа «велосипед».

Однако не стоит забывать, что пилатес, как и прочие другие методики лечения и профилактики, имеют ряд противопоказаний, к которым относятся повышенное артериальное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, паховая и пупочная грыжа. Определенно стоит отложить занятия, если присутствуют острые инфекционные заболевания, повышенная температура тела, менструальное кровотечение.

Самое главное — это помнить, что тазобедренный сустав имеет особе значение для человеческого организма, ведь с его помощью человек передвигается в пространстве. Забота о его здоровье обеспечивает и здоровье организма в целом.

Источник artrozmed.ru

Есть ли противопопоказания.

У меня артроз коленного сустава.Недавно была на консультации у ревматолога и спросила о пользе занятий пилатесом в моем случае.Специалист однозначно сказал,что не стоит,т.к. во-первых, в моей гибкости от рождения нет ничего хорошего,это говорит о дисплазии соединительной ткани и как следствие ранний артроз.В пилатесе есть занятия на растяжку.Не стоит растягивать то,что от природы итак слишком растянуто.Во- вторых при артрозе не рекомендуются упражнения при которых действует сила тяжести,и идет дополнительное разрушение сустава.Ревматолог посоветовал мне занятия спортом в воде:плавание,акваэробика.

Пилатес является определенной системой различных физических упражнений,которые подходят для всех частей нашего тела.

Основная идея в пилатесе в процессе упражнения сконцентрироваться на своем ритмическом дыхании, и целенаправленного воздействия на какую то группу мышц.

Пилатес развивает выносливость и ловкость, хорошую гибкость и полнейшее расслабление.Пилатес снимает напряжение и корректирует нашу осанку.

При артрозе коленного сустава можно достичь улучшения его подвижности суставов и увеличить силу мышц. Также может уменьшиться болевой синдром, если таковой присутствует.

Пилатес имеет ряд противопоказаний,при давлении и болезнях сердца.

Источник www.bolshoyvopros.ru

Комментировать
0
71 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector